【修身減脂】了解大肚腩的7個主因！

1. 消耗熱量

當攝取的卡路里多於體力活動消耗的卡路里，體重就很可能會增加。女性特別容易在腰圍和臀部周圍增加體重。

2. 飲食不健康

吃高糖和反式脂肪的食物、喝太多的酒以及沒有攝取足夠的蛋白質會抑制你燃燒脂肪的能力，導致腹部脂肪堆積過多。

3. 遺傳基因

對女性來說，腹部脂肪積聚問題可能是由遺傳基因造成。科學家發現有3組只導致女性肥胖的基因，而有另一組突變基因亦較常見於女性，導致不少女士們天生體質比其他人更容易肥胖，甚至更傾向於進食脂肪量較高的食物。

4. 長時間坐著

全天活動量不足是內臟脂肪和腹部皮下脂肪增加和累積的最主要因素之一。定期進行體力活動並制定坐著的時限，有助於防止腹部儲存多餘的脂肪。

5. 更年期

青春期時，雌激素會向身體發出信號，使脂肪儲存在臀部和大腿位置，為懷孕做好準備。然而，臨近更年期雌激素水平就會下降，導致脂肪轉而儲存於腹部位置。

6. 腸道細菌失衡

腸道細菌多樣性較低的人士，會影響營養代謝，增加炎症機會，並導致荷爾蒙失衡。透過高纖維和低精製碳水化合物的飲食可以幫助保持腸道健康並減低中央肥胖的形成。

7. 懷孕及產後

在懷孕的最後三個月，食量會大幅上升，令腹部、手臂和大腿周圍的脂肪累積可能會增加，導致產後較難消減體重。如果是透過剖腹分娩，更有可能出現腹部肌肉鬆弛。