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【修身減脂】冬天容易積聚脂肪？
好多女士都擔心冬天特別容易肥胖。但冬天天氣寒冷，寧願躲在溫暖的皮窩內，也不願意外出做運動，令身體更容易累積多餘脂肪，導致體重增加。加上節日的生活和飲食習慣，令不少女士冬天好像特別容易積聚脂肪。
想要更有效消減脂肪，冬天keep住靚靚身形，就要先了解冬天容易積聚脂肪的成因！
冬天容易囤積脂肪的成因
1. 新陳代謝減慢
冬天氣溫較低，人體為了保持恆溫，會減少皮膚和四肢血液流量，並增加流向內臟和器官的血液，使身體的新陳代謝減慢。於是人體會優先消耗碳水化合物和蛋白質，並把多餘的脂肪儲存起來，以備不時之需。因此，冬天較容易出現脂肪積聚的情況。
2. 食慾增加
冬天天氣寒冷，身體血糖較易偏低，比平時容易覺得肚餓。而且冬天是橫誇聖誕節和農曆新年的季節，而節慶食品大多熱量較高，亦含有大量油和鹽分，如攝取量過多，就會增加脂肪和水分積聚。
3. 運動量減少
冬天時女士們都喜歡待在溫暖舒適的室內，不願意外出運動。而且衣服也比平常厚重，不便於活動，大大減低進行運動的動力，造成運動量不足，熱量和脂肪難以被消耗，攝入的熱量較易超過消耗的熱量，從而導致體重增加。
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如何改善冬天易胖體質？
要冬天不再容易變得肥胖，就要注意生活同飲食習慣：
1. 飲食習慣
- 選擇低脂肪、低熱量、高纖維的食物，例如蔬菜、水果、全麥、豆類等，這些食物能夠增加飽腹感，減少熱量攝入，同時促進腸道蠕動，幫助排出廢物和毒素。
- 減少油炸、烤制、紅燒等高油脂的食物，選擇清蒸、煮、炖等低油脂的烹飪方式，這些方式能夠保留食物的營養和水分，減少油脂的攝入。
- 控制鹽分的攝入，避免吃過鹹的食物，例如醬油、醋、味精等調味品，這些食物會增加人體的水分積聚，造成水腫和體重增加。
- 適量喝水，每天至少喝八杯水，水能夠幫助人體調節體溫，促進新陳代謝，排出多餘的水分和廢物，同時也能夠減少食慾和口渴。
- 避免暴飲暴食，每天吃三餐定時定量，不要吃過多或過少，也不要吃太快或太慢，要細嚼慢嚥，讓食物充分消化和吸收。
- 減少甜食和零食的攝入，尤其是在晚上或睡前，這些食物會提供大量的熱量和脂肪，而在睡眠時人體的新陳代謝會減慢，無法及時消耗這些熱量和脂肪，從而導致發胖。
2. 進行適量運動
保持規律的運動習慣。即使天氣寒冷，也不要放棄運動，因為運動可以消耗多餘的熱量，提高新陳代謝，增強免疫力，還可以改善心情和睡眠質素。你可以選擇一些室內的運動項目，比如跳繩、健身、瑜伽、舞蹈等，或者穿上保暖的衣服，在戶外散步、跑步、騎自行車等。建議每天至少運動30分鐘，並根據自己的身體狀況調整強度和時間。
3. 保持充足睡眠
睡眠對於身體的健康非常重要，睡眠不足會影響荷爾蒙的分泌，導致食慾增加和代謝減慢。因此，冬天要保證每天有充足和規律的睡眠，一般來說，每天需要睡7到8個小時。睡覺前要避免使用電子產品，以免影響睡眠質量。
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4. 接受專業治療
如果長時間飽受脂肪積聚困擾，可透過專業團隊為你度身訂造解決方案，消滅身體各部位難減脂肪！
(聯絡MEGEVE團隊)
