【排毒美顏】皮膚差身形走樣原來跟體內毒素有關？

為了打造靚靚肌膚，很多女士不惜重價購買護膚產品，和接受各種美容療程，最後發現皮膚依然未夠好；有些女士則想減肥減磅，繼而進食減肥產品、接受纖體療程、節食等，但始終都是難以塑造或維持苗條的形。如果你都有類似情況，那就可能與體內積聚的毒素有關。

人體內的毒素是指任何有害的化學、物理或生物物質。一般可以透過食物、水分、空氣、藥物或其他途徑進入人體，對免疫系統和整體健康造成不良影響。

毒素會積聚在體內，是因為身體無法正常和有效地排除有害物質所致。重金屬、空氣污染、食物添加劑、農藥等，都可能會干擾身日正常的代謝功能。而體內的自由基、尿酸、膽固醇等，亦可能是毒素積聚的主要成因。

人體的排毒系統可以將攝入的有害物質轉化或排出。身體的排毒系統主要包括肝臟、腎臟、膽囊、腸道、皮膚和呼吸系統，能將毒素分解為水溶性或脂溶性的物質，然後透過尿液、汗液、糞便或呼氣排出體外。如果排毒系統受到損傷或負荷過重，就可能導致毒素積聚，引發各種健康問題，如疲勞頭痛、皮膚變差、免疫力下降等。因此，保護和增強身體的排毒能力是非常重要的。

身體的排毒能力受到多種因素的影響，如飲食、生活習慣、環境污染等。

1. 消化系統不良

如果飲食不夠均衡，例如進食太多、食物太油膩、太甜、太辛辣，或缺乏蔬果、水和纖維等，就會增加消化系統的負擔，造成消化不良、便秘、腸道菌群失衡等，導致毒素在體內積累。

2. 新陳代謝慢

運動可以促進血液循環、汗液分泌等，幫助身體排出多餘的水分和廢物。如果我們久坐不動，或者缺乏帶氧運動，就會減慢身體的新陳代謝速度，使毒素停留在體內。

3. 淋巴代謝減慢

淋巴系統透過淋巴液負責在人體各個部位運送氧氣和營養，並清理吸收後殘留的廢物，其後淋巴液會透過血管壁上的小孔返回血液循環，遺留下少部分淋巴液依然在身體的組織繼續流動。如果這些淋巴液中尚含有毒素，身體便無法將其排走，繼而滯留在體內 。

4. 壓力過大

壓力是現代人的常見問題，會影響我們的情緒、睡眠、免疫力等，讓身體處於一種緊張和不安的狀態。壓力過大會刺激交感神經和腎上腺素的分泌，增加心率、血壓、血糖等，同時抑制副交感神經和消化系統的功能，使得身體無法有效地排出毒素。

5. 荷爾蒙失衡

睡眠是身體自我修復和排毒的重要時間，如果我們睡眠不足或者質量不好，就會影響身體的荷爾蒙平衡和器官功能，讓毒素無法順利地透過肝臟、腎臟、皮膚等途徑排出。

人體如果長期受到毒素的侵害，免疫系統會負荷過度，影響身體的正常運作，增加患病和感染的風險，也可能影響人體的修復能力。毒素在體內積聚會導致內分泌紊亂和增加發炎反應，其症狀有時會出現在皮膚和體型上。

1. 皮膚質素

毒素會刺激皮膚的神經末梢，引起皮膚發炎、紅腫、痕癢、刺痛等過敏反應。毒素亦會堵塞毛孔，導致皮脂分泌失調，造成皮膚暗啞、粗糙、乾燥、暗瘡等問題，更會加速皮膚老化。而欠佳的新陳代謝，亦使皮膚色素較難排走，促成色斑等問題。

2. 體重增加

新陳代謝減慢會使能量消耗的能力下降，使多餘的熱量轉化為脂肪儲存起來。然後部分累積的脂肪會依附著體內的毒素，使毒素更難排出體外，形成惡性循環，使身體積存更多脂肪和毒素。毒素也會引起水腫，使身體看起來更浮腫。

1. 每天至少喝八杯水

水可以幫助清洗血液和器官，並幫助腎臟將毒素排出體外。每天至少喝八杯水，避免攝取含糖或咖啡因的飲料。另外，每天早上空腹喝一杯溫開水，亦有助清洗腸胃，促使毒素隨尿液排出。

2. 每天至少吃五份蔬果

蔬果含豐富纖維、抗氧化成分和充足水分。特別是含豐富膳食纖維的蔬果，如奇異果、木瓜和蘋果等，能刺激腸蠕動，幫助促進消化、排便和排汗，把毒素從腸道和皮膚排出，減少殘留在體內的毒素。每天至少吃五份蔬果，最好選擇有機和新鮮的。

3. 進行帶氧運動

帶氧運動能增強心肺功能和促進血液循環，使心跳和呼吸加快，並促使身體流汗，有助毒素透過汗水從皮膚排出，更有助增加肝臟和腎臟的排毒能力。

4. 減少攝取毒素

盡量避免進食加工或含防腐劑的食物，最好選擇天然或無添加的食品。情況許可的話亦應盡量避免停留在空氣污染較嚴重的地方，並減少接觸含有化學成分的任何產品。

5. 接受疏通經絡、按摩、通淋巴等療程

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