【打造雪凝亮肌】細胞修復原來很重要！

皮膚是人體最大的器官，也是最容易受到外界環境和壓力影響的部位。我們的皮膚每天都會面對紫外線、污染、化妝品、老化等問題，這些都會導致皮膚細胞受損，使肌膚無法回復彈性和光澤，甚至出現皺紋、色斑、炎症等問題。因此，如果想肌膚回復及保持水潤、美白、緊緻，就要先修補受損的細胞，為肌膚保養打好基礎。

修補受損的細胞可以增加皮膚的水分和營養，讓皮膚更加滋潤和飽滿，還可以促進皮膚的新陳代謝，去除老廢角質，讓皮膚更加光滑和細緻。而且，健康的細胞可以抵抗自由基的傷害，減少肌膚氧化作用，讓皮膚更加年輕光澤。肌膚的免疫力增強，便能有效預防和減少皮膚敏感和發炎，達至理想膚質。

細胞是有再生能力的，人體就是靠著細胞更新來維持修復功能。細胞修復是一個自然的生理過程，通常每隔幾個月就會自我更新一次，為身體各部位運送充足的營養，包括皮膚。因此，細胞的自我修復可以幫助保持健康和年輕的肌膚。然而一些因素會阻礙細胞的修復，如無法有效改善，皮膚就可能會出現問題：

營養不足

身體缺乏充足的營養素，如蛋白質、維他命、礦物質等，細胞就難以有效地進行新陳代謝、分裂、增殖和修復，從而導致細胞受損或凋亡，影響身體的各種組織和器官，甚至影響健康和抵抗力。

當皮膚受到損傷時，包括擦傷、擠暗瘡、皮膚發炎或痕癢抓傷等，會觸發一系列的生理反應，促使皮膚細胞的修復和再生。皮膚細胞修復的過程可以分為四個階段：血栓形成、炎症反應、增生期和重塑期。皮膚細胞需要完成以下四個階段，才能有效地完成修復：

1. 血液供應

血液是細胞修復的重要來源，提供氧氣、營養物質和生長因子等必需的物質。當皮膚受傷時，會出現血栓形成，阻止血液流失，並吸引白血球和血小板等細胞聚集在傷口處，形成一個臨時的組織。這個組織可以保護傷口，並促進新血管的生成，增加血液供應。

2. 細胞增殖

細胞增殖是細胞修復的核心過程，涉及到多種類型的細胞，如表皮細胞、纖維母細胞、內皮細胞等。這些細胞在受到生長因子和細胞因子等刺激後，會進入細胞週期，進行DNA合成和分裂。細胞增殖可以補充傷口處的細胞缺失，並形成新的組織。

3. 細胞分化

細胞分化是指細胞從未分化的狀態轉變為具有特定功能和形態的狀態。在皮膚細胞修復的過程中，細胞分化可以使新生成的組織恢復正常的結構和功能。例如，表皮細胞可以分化為角質層、顆粒層、棘層和基底層等不同層次的細胞，形成一個完整的表皮屏障。

4. 細胞間傳遞信息

細胞之間傳遞信息是指細胞之間通過化學信號或物理接觸來交換信息和協調行動的過程。在皮膚細胞修復的過程中，細胞間通訊可以調節各種生理反應，如血管生成、免疫反應、纖維母細胞活化等。細胞間通訊主要通過分泌或接受生長因子和細胞因子等分子來實現。

那麼如何才能夠促進身體自然修補受損的細胞的能力？細胞更新和復原是身體本來的機能，要維持這個身體機能就當然要確保人體有充足的條件來提升細胞的再生能力：

增加攝入天然抗氧化成分

天然抗氧化成分可以對抗自由基。自由基是一種可以破壞細胞結構和功能的分子。天然抗氧化成分能有助減少細胞受損的風險，並加速細胞修復的速度。一些富含抗氧化成分的食物有：藍莓、綠茶、西蘭花、番茄、蒜等。

保持充足睡眠

睡眠是我們身體修復和更新的重要時間。睡覺時大腦會釋放一種生長激素，有助刺激細胞分裂和增殖，並修復受損的組織。建議每天至少睡7到8小時，並保持良好的睡眠質素。

增加運動量

運動不僅可以增強我們的心肺功能和肌肉力量，還可以促進血液循環和淋巴系統的流動，這樣可以幫助我們將氧氣和營養物質送到各個細胞，並將廢物和毒素排出體外。運動還可以減少壓力和發炎反應，降低阻礙細胞修復的負面因素。建議每天至少做30分鐘的中等強度的運動，例如散步、跑步、游泳等。

改善生活習慣

一些不良習慣，例如吸煙、飲酒、吃高糖高油高鹽的食物等，都會對我們的細胞造成嚴重傷害，使身體變得虛弱和衰老。這些不良習慣還會干擾我們的荷爾蒙平衡和基因傳遞，影響我們的細胞再生能力。建議盡量戒除或減少這些不良習慣，並選擇更健康的生活方式。